لكن الدراسات العلمية تقدم صورة أكثر تعقيدًا؛ فالإجابة ليست ببساطة «نعم» أو «لا». أهمية الإفطار تعتمد على نوع الطعام، والنمط الغذائي بالكامل، وتوقيت الوجبات، واحتياجات كل شخص.هل يجب على الجميع تناول الإفطار؟ ليس بالضرورة.فلا توجد قاعدة علمية تقول إن كل شخص يجب أن يتناول وجبة فور الاستيقاظ حتى يكون بصحة جيدة. بعض الأشخاص يشعرون بالجوع صباحًا ويستفيدون من وجبة متوازنة، بينما يستطيع آخرون تأخير أول وجبة دون الشعور بمشكلة.الأهم هو جودة النظام الغذائي على مدار اليوم، وليس مجرد تناول وجبة في الصباح. لكن هذا لا يعني أن الإفطار غير مهم؛ فاختيار وجبة صحية في الصباح يمكن أن يكون وسيلة جيدة…