فوائد الزنك للرجال والنساء: لماذا يحتاجه الجسم وما أهم مصادره؟

(CNN) -- يُعتبر الزنك من المعادن التي تساعد خلايا الجسم على النمو والانقسام، وهو ضروري للعديد من وظائف الجسم الطبيعية. لكنّ الجسم لا يستطيع إنتاج الزنك، لذا من الضروري الحصول عليه من خلال الغذاء، فيقوم عندها الجسم بتخزينه بشكل أساسي في العضلات والعظام.ما هي فوائد الزنك الصحية؟ يلعب الزنك دوراً مهماً في العديد من أجزاء الجسم بحسب ما ورد على موقع healthdirect الأسترالي، ومنها: الجهاز المناعي: يحتاج الجسم إلى الزنك لمكافحة العدوى والالتهابات، وفي حال عدم توفر كميات كافية منه في الجسم، قد تزداد احتمالية الإصابة بالعدوى؛ وهي مشكلة غالباً ما تؤثر على الأطفال وكبار السن.التئام الجروح: يدعم الزنك صحة الجلد؛ إذ قد يؤدي نقص مستوياته في النظام الغذائي إلى حدوث تغيرات جلدية، كما قد يتسبّب ببطء شديد في التئام الجروح. الحمل: يُعد الحصول على كميات كافية من الزنك أمراً بالغ الأهمية أثناء الحمل، فهو يساعد الجنين على النمو والتطوّر بشكل سليم.ما هي أعراض زيادة الزنك في الجسم أو نقصه؟ تشمل أعراض الحصول على كميات مفرطة من الزنك: الغثيان والقيء وقد تظهر على الأشخاص الذين لا يحصلون على كمية كافية من الزنك في نظامهم الغذائي، أعراض تشمل الإرهاق، وتأخّر النمو، والإسهال، وتساقط الشعر، وبطء التئام الجروح.ويشير الموقع إلى أنّ هناك فئات أكثر عرضة لانخفاض مستويات الزنك، هم: الأشخاص الذين مروا بفترة مرض أو خضعوا لعملية جراحية الأشخاص الذين يفرطون في تناول الكحول الأشخاص الذين تجاوزوا سن الخامسة والستين من العمر النساء الحوامل الأشخاص الذين يتّبعون نظاماً غذائياً نباتياً لفترة طويلة كل من يعاني من حالات طبية تؤثر على عملية الهضم ويضيف موقع medlineplus التابع لمكتبة الطب الوطنية في أمريكا أعراضاً إضافية يمكن أن تنتج عن نقص الزنك في الجسم: العدوى المتكرّرة قصور الغدد التناسلية لدى الذكور حصول مشاكل في حاسة التذوق حصول مشاكل في حاسة الشم ظهور تقرّحات جلدية صعوبة الرؤية في الظلام ما هي المصادر الغذائية الغنية بالزنك؟تُعد البروتينات الحيوانية مصدراً جيداً للزنك؛ إذ…